Para as crianças e para os adolescentes, que vivem intensamente as férias, costumam sofrem muito com esta retoma de rotinas e com o voltar a assumir a responsabilidade de voltarem os estudos. Sentem uma mistura de emoções como a ansiedade de voltarem à escola, mas ao mesmo tempo um contentamento de voltarem a reencontrar os amigos.

Para os adultos o aumento da adrenalina de voltar ás tarefas multitaskings da casa e do trabalho, aumenta os níveis de stress e de concentração. Voltar a enfrentar o trânsito, um emprego que não satisfaz, às atividades da casa, das compras, do excesso de trabalho, horas de sono reduzidas, tudo isto acarreta um aumento de responsabilidades, de foco e de stresses.

As 5 DICAS para ajudar a regressar das férias sem stress:

1- Regresse 2 dias antes: Não regresse no dia anterior a ir trabalhar. Regresse com 2 dias de antecedencia para poder desfazer as malas e organizar o regresso à rotina

2- Faça exercício físico e conviva: Inscreva-se no ginásio e estabeleça metas para fazer exercício físico, caminhadas, conviver com os amigos. Estas atividades ajudam a equilibrar os neurotransmissores e a ter mais qualidade de vida fisica, mental e psicológica

3- Fazer exercícios de alongamentos: os exercícios de alongamentos, como algumas posições do yoga são muito importantes para permitir que os músculos voltem ao seu tamanho natural, em conjunto com a respiração, em que em cada expiração permitir que o corpo relaxe, respirar para a dor para lhe dar oxigénio.

4- Ler e ouvir música: Continue as suas leituras que iniciou em férias, estipule um horário no dia para continuar a ler e a desligar-se do telemóvel. Oiça musicas agradáveis e relaxantes usando os fones ou colocando como musica ambiente no trabalho e em casa.

5- Viva no presente e use a Aromaterapia: Difunda óleos essenciais, que ajudam a perfumar os espaços, seja no trabalho e em casa, tornando o ambiente agradável, e beneficiando todos os elementos que coabitam consigo, trazendo-os para o momento presente

Seja através da difusão ativa ou passiva, seja por aplicação tópica em massagens, os óleos essenciais podem ajudar a reduzir o síndrome do pós-férias.

Com a utilização do Lavanda (Lavandula angustifolia) ajuda a relaxar e tranquilizar, o Alecrim (Rosmarinus officinalis) ajuda no foco e concentração, a Hortelã-pimenta purifica o ambiente e dá ânimo, e a Laranja Selvagem (Citrus sinensis) dá força, coragem e reforça o sistema imunitário.

Contudo é preciso alguns cuidados na utilização dos óleos essenciais, especialmente em caso de crianças e de pessoas com problemas de saúde, por isso consulte sempre um especialista aromaterapeuta, que ajudará a identificar quais os óleos mais adequados e como usá-los.