by Patrícia Fernandes
O SEU MOMENTO DE SERENIDADE
4 passos para ter uma vida mais saudável
A esperança média de vida é cada vez maior, devido à melhoria da qualidade de vida e dos avanços da medicina. Vivemos mais anos, mas nem sempre com qualidade de vida, muito à base de tratamentos e medicamentos.
Para vivermos mais anos, com uma longevidade com saúde, mais ativa, com qualidade, bem-estar e feliz, temos que hoje alterar hábitos e rotinas de vida saudáveis.
A OMS define saúde como “o bem estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…” Por isso ser saudável é muito mais do que não estar doente.
Então como podemos ter uma vida mais saudável?
Primeiro
Temos que ter consciência que manter uma vida saudável não é um ato curativo, mas antes preventivo, não de curto prazo, mas a longo prazo e que não é somente a nível físico, mas também mental, emocional e social. As nossas atitudes e formas de viver têm consequências, mais cedo ou mais tarde, na nossa saúde e qualidade de vida.
O estilo de vida moderno tem contribuído muito para retirar qualidade de vida e contribuir para aparecimento de muitas doenças físicas, mentais, emocionais, que poderiam ser evitadas com mudanças nos hábitos de vida e condutas.
Segundo
Ter uma vida mais saudável corresponde a mudar hábitos e rotinas de alimentação, mais hidratação, mais horas de sono de qualidade, praticar exercício adequado, deixar de fumar, ter pensamentos mais positivos, fomentar as relações de amizade, ter tempos de lazer, …
Terceiro
Mas mudar hábitos e rotinas só produz resultados se houver consistência, se as alterações se tornarem um hábito e fazerem parte da nossa rotina de todos os dias, caso contrário os objetivos de uma longa vida de qualidade não serão atingidos.
Mudar hábitos, ter outros estilos de vida mais saudáveis e passar a ver a saúde como forma de prevenção
Quarto
A procura por terapias corporais, como as massagens ajudam a aliviar os males físicos, mentais e emocionais e proporcionam melhor qualidade de vida.
As pessoas ainda vêm as massagens como um bem supérfluo, um luxo, uma terapia a recorrer quando já não aguentam mais, para aliviar dores e stress, ou que somente no aniversário ou em férias têm direito de usufruir de uma massagem.
Ainda não veem as massagens como um hábito, como uma rotina diária que traz benefícios para uma vida de qualidade.
É necessário mudar o anterior paradigma, de uma saúde curativa associada à medicina convencional e mudar formas de pensar, agir e tomada de consciência, que para manter uma boa saúde, qualidade de vida e bem-estar é necessário mudar hábitos, ter outros estilos de vida mais saudáveis e passar a ver a saúde como forma de prevenção, promovendo a saúde com atitudes mais assertivas, recorrendo a outras terapias e formas de estar com benefícios para uma vida mais saudável.
Os benefícios das massagens, para além dos físicos como relaxamento e alívio de dores, também tem benefícios a nível mental, emocional e até energéticos, mas não se consegue retirar todos os benefícios das massagens em apenas uma sessão. É preciso criar um hábito, porque as células do nosso corpo têm memoria e é preciso criar uma rotina para que essas memórias sejam alteradas.
E qual a frequência de uma massagem para que se torne um hábito?
Cada pessoa é única e cada situação é especifica, por isso a frequência vai depender da condição física da pessoa e das suas necessidades mentais e emocionais, sua predisposição e disponibilidade. Por normal, deve decorrer 24h entre cada massagem, para que o corpo absorva os seus efeitos, haverá casos em que será necessário realizar uma massagem todas as semanas, outros de 15 em 15 dias, e o ideal seria mesmo 2 massagens por mês.
Entender a Massagem como forma Preventiva de Saúde
Para começar a criar um hábito, comece por agendar uma massagem por mês e não esperar por uma situação de extrema necessidade.
Como se disse, entender a massagem como forma preventiva de saúde, deve fazer parte da sua agenda de autocuidado, assim como tem dias marcados para ir ao ginásio, terá que agendar com antecedência na sua agenda, o seu tratamento de massagem, porque senão todas as solicitações diárias irão ter mais prioridade que a sua própria saúde e acabam por preencher o seu tempo para se cuidar.
Veja a massagem como um investimento em si, e se fizer bem as contas entre o que gasta em medicamentos e consultas para resolver problemas de falta de saúde, bem como a dificuldade cada vez maior em acessos aos serviços de saúde, serão muito superiores ao custo de uma massagem por mês, com resultados superiores e duradouros na manutenção de uma boa saúde.
Há estudos da OMS que provam, que se gastar 1 euro na prevenção da sua saúde, terá uma poupança substancial em tratamentos curativos de saúde e em medicamentos alopáticos.
Então quais os benefícios das massagens?
Como já referido, as massagens trabalham o corpo como um todo, têm uma abordagem holística tanto ao nível físico, como mental, emocional e até espiritual. A maior parte das dores e doenças físicas, têm origem ou vão influenciar ao nível emocional, que por sua vez tem consequências ao nível mental e influenciam o nível espiritual.
Benefícios físicos das massagens:
• alivia dores musculares e articulares
• promove maior flexibilidade muscular e mobilidade articular
• melhora a circulação sanguínea
• ajuda a eliminar toxinas
• reforça sistema imunitário
• estimula os órgãos internos para um correto funcionamento
• regenera os tecidos
• reduz enxaquecas e dores de cabeça
• melhora a qualidade do sono
• reduz pressão arterial
• melhora o funcionamento do sistema digestivo
• equilibra o sistema nervoso central
• hidrata, tonifica e nutre a pele
• melhora o sistema linfático e respiratório
• reduz o consumo de medicamentos quimicos
Benefícios emocionais das massagens:
• trabalha ao nível dos hormônios da felicidade, reduzindo o cortisol responsável pelo stress e aumenta as serotoninas, dopaminas, endorfinas e ocitocinas que são responsáveis pela felicidade e bem estar
• reduz o stress
• diminui a ansiedade
• diminui o cansaço mental
• diminui a depressão
• aumenta a concentração
• reduz a tristeza
• melhora o humor
• aumenta a autoestima e o amor próprio
• promove a autoconsciência
• aumenta a confiança
• acalma o sistema nervoso e as angºustias
Benefícios espirituais da massagem:
• aumenta e equilibra as energias
• remove bloqueios energéticos
• liberta emoções retidas
• promove maior consciência de si, dos outros e das situações
• promove maior consciência entre o nosso corpo e as nossas energias
O corpo tem a capacidade de se autocurar, desde que lhe demos as ferramentas adequadas.
Qual a massagem indicada para mim?
Existe no mercado muitas variantes de massagens e algumas visam determinados benefícios específicos, umas são terapêuticas e outras são de estética, umas são de toque suave e outras aplicam técnicas mais profundas.
Escolhendo os benefícios que pretende alcançar e experimentando aquelas que mais gosta é que consegue identificar as que lhe ajudam a relaxar e que lhe dá mais prazer e benefícios.
O corpo tem a capacidade de se autocurar, desde que lhe demos as ferramentas adequadas.
Qual a diferença entre massagem relaxante e massagem terapêutica?
Massagem relaxante, como o nome indica promove o relaxamento, o alívio, proporciona o alívio dos músculos e dores, é uma técnica mais suave.
Massagem terapêutica, foca-se em tratar doenças e patologias, usa técnicas especificas para tratar cada zona diferente do corpo, com diferentes intensidades e firmeza.
A utilização de óleos essenciais nas massagens vai ajudar a relaxar e a tratar as patologias, potencializando os efeitos terapêuticos ao nível físico, emocional e espiritual.
Toda a Massagem de relaxamento é terapêutica e toda a Massagem Terapêutica induz ao relaxamento
Por isso é que é importante serem realizadas por terapeutas profissionais, que avaliam as queixas, os sintomas, que conhecem o organismo e sabem que técnicas são necessárias aplicar, para garantir os resultados pretendidos.
Qualquer tipo de massagem será visto sempre como complemento da medicina convencional e nunca como única alternativa a esta, devendo também ser sempre acompanhada pelo médico assistente.
Agora que já conhece os benefícios das Massagens na sua Saúde, poderá escolher ou fazer a sua avaliação gratuita no espaço SilkTouch, com terapeutas profissionais e experientes, onde os seus sentidos serão estimulados, e onde vai beneficiar de uma experiência única e de cura, com massagens terapêuticas, equilibrando o seu corpo físico, mental, emocional e espiritual. Marque a aqui a sua massagem.
Como massagista profissional é minha função ajudar no seu equilíbrio físico e emocional e a encontrar o seu bem estar e saúde.
Entre em contacto comigo para uma consulta de avaliação das suas necessidades totalmente gratuita,
através do email silktouch.pf@gmail.com,
Facebook ou Instagram @silktouch.pf
CONTATOS
+351 969622607
silktouch.pf@gmail.com
LOCALIZAÇÃO
Rua Álvaro Perdigão, loja 1B
2900-163 - Setúbal
© 2021
Todos os direitos reservados
Orgulhosamente criado por Patrícia Fernandes